誰說愛吃就無法保持好身材？還在努力阻擋身體裡的😋食獸😋現身嗎？請敞開心胸讓自己愛上純樸的食材與烹煮方式，用「美食顯微鏡」將食物自動歸類為🍚醣類🍗蛋白質🥜脂肪，稍微瞭解三項的特性，平時覺得餓需要能量時就可以明確知道身體需要什麼？
像我最喜歡吃的就是家裡附近「家鄉味」不鹹不油的自助餐—種類繁多不但均衡又可以自己調整份量，運動前後補充牛奶豆漿香蕉等含有能提供我運動支持的營養成分，每天吃的飽足開心，自然就不渴望哪天可以暴飲暴食。若真的有場合吃大餐（如圖）也毋須擔憂一時饗宴的後果，記得接下來稍微要增加一點運動量就ok！
與食物交朋友👬是長期保持良好體態的關鍵！